{"id":600,"date":"2020-06-29T14:17:29","date_gmt":"2020-06-29T12:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/?p=600"},"modified":"2020-09-21T11:59:51","modified_gmt":"2020-09-21T09:59:51","slug":"les-pensees-envahissantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/les-pensees-envahissantes\/","title":{"rendered":"Les pens\u00e9es envahissantes"},"content":{"rendered":"\n

Peut-\u00eatre vous est-il arriv\u00e9 d\u2019\u00eatre agac\u00e9 (voire pire) par des pens\u00e9es qui vous envahissent alors que vous n\u2019avez rien demand\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n
\"Les<\/figure>\n\n\n\n

\u00c7a peut arriver \u00e0 tout moment, durer plus ou moins longtemps, et \u00eatre franchement d\u00e9sagr\u00e9able quand vous avez l\u2019impression que \u00e7a vous emp\u00eache de profiter du moment pr\u00e9sent, d\u2019un concert, d\u2019une s\u00e9ance de yoga, de m\u00e9ditation,  …. ou de sophrologie.<\/p>\n\n\n\n

Parfois ce sont des pens\u00e9es utiles : votre mental fonctionne \u00e0 plein r\u00e9gime pour r\u00e9soudre un probl\u00e8me, pr\u00e9parer une future cr\u00e9ation ou revivre des moments agr\u00e9ables.<\/p>\n\n\n\n

Mais souvent, ce sont  des pens\u00e9es parasites que vous aimeriez bien mettre, ne serait-ce qu\u2019un peu, \u00e0 distance. En particulier lorsque ces pens\u00e9es g\u00e9n\u00e8rent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Je connais moi-m\u00eame cette situation tr\u00e8s courante. Il m\u2019arrive souvent de sentir mon mental qui s\u2019emballe, mais j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 la capacit\u00e9 de le contr\u00f4ler un petit peu mieux  …. et \u00e7a change la vie !<\/p>\n\n\n\n

Beaucoup d\u2019exercices de sophrologie<\/a> peuvent, d\u2019une fa\u00e7on ou d\u2019une autre, \u00eatre utiles pour reprendre la main sur son mental. En effet, ils permettent  de  d\u00e9velopper nos capacit\u00e9s \u00e0 \u00eatre dans le pr\u00e9sent, en \u00e9tant bienveillant avec nous m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n

En cherchant un peu, vous trouverez sans doute par vous-m\u00eame ce qui peut vous aider \u00e0 vous recentrer et \u00e0 mettre \u00e0 distance vos pens\u00e9es parasites.<\/p>\n\n\n\n

Pour vous donner une premi\u00e8re id\u00e9e, je partage avec vous deux pratiques simples que j\u2019utilise  lorsque je veux mettre mon propre mental sur \u00ab off \u00bb : <\/p>\n\n\n\n

Premi\u00e8re pratique : s\u2019exercer \u00e0 observer sa respiration.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est  quelque chose que vous pouvez faire \u00e0 tout moment, en marchant, dans les transports en commun, avant de vous endormir. \u00c7a ne prend que quelques minutes.<\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019agit d\u2019observer, sans chercher \u00e0 modifier quoi que ce soit, juste observer :<\/p>\n\n\n\n