{"id":1182,"date":"2021-05-10T09:23:34","date_gmt":"2021-05-10T07:23:34","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/?p=1182"},"modified":"2025-01-29T08:24:40","modified_gmt":"2025-01-29T07:24:40","slug":"celeste-et-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/celeste-et-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"C\u00e9leste et la sophrologie"},"content":{"rendered":"

C\u00e9leste vit une vie plut\u00f4t tranquille entre ses amis et sa famille. Elle a beaucoup de centres d\u2019int\u00e9r\u00eat m\u00eame si l\u2019\u00e2ge venant, il y a de plus en plus de choses qu\u2019elle ne peut plus faire.<\/strong><\/h2>\n

\"Sos<\/p>\n

C\u00e9leste a souvent mal (voire tr\u00e8s mal) quelque part, mais elle se dit que \u00e7a pourrait \u00eatre pire. Elle dort moins bien qu\u2019avant, et \u00e7a l\u2019agace. Et elle se dit qu\u2019elle a de plus en plus de mal \u00e0 trouver des gens qui la comprennent (m\u00eame si ses proches sont attentifs et l\u2019aiment beaucoup) et \u00e7a la rend triste, parfois.<\/p>\n

C\u00e9leste a 85 ans, elle a d\u00e9couvert la sophrologie dans une association pr\u00e8s de chez elle qui proposait des s\u00e9ances en groupe. Au d\u00e9but, elle a essay\u00e9 par curiosit\u00e9 mais sans enthousiasme. \u2018Tous ces trucs l\u00e0, c\u2019est pas pour moi\u2019…<\/p>\n

Petit \u00e0 petit, elle y a pris go\u00fbt, et aujourd\u2019hui, elle ne raterait sa s\u00e9ance hebdomadaire pour rien au monde. Et elle fait m\u00eame r\u00e9guli\u00e8rement des exercices chez elle.<\/p>\n

Ce que pr\u00e9f\u00e8re C\u00e9leste, ce sont les exercices en mouvement. Comme on peut les adapter, aucun probl\u00e8me :
\nC\u00e9leste ne peut pas pratiquer debout (elle a besoin d\u2019une canne et marche difficilement) et bien, elle reste assise.
\nElle n\u2019aime pas trop fermer les yeux, qu\u2019\u00e0 cela ne tienne, elle les ouvre !
\nEt elle sait maintenant ajuster l\u2019amplitude et le rythme des mouvements \u00e0 ce qui lui convient.<\/p>\n

C\u00e9leste a appris \u00e0 jouer avec sa respiration pour s\u2019apaiser et retrouver le sommeil quand elle se r\u00e9veille trop t\u00f4t. Elle a appris aussi \u00e0 se concentrer sur ses pieds et \u00e0 souffler longuement quand elle a trop mal aux \u00e9paules. \u00c7a ne vaut pas un bon anti douleur, mais \u00e7a l\u2019aide vraiment…<\/p>\n

C\u00e9leste aime aussi beaucoup les visualisations positives qu\u2019elle fait en fin de s\u00e9ance. Elle a appris \u00e0 faire venir des images agr\u00e9ables, \u00e0 se concentrer sur les d\u00e9tails d\u2019un paysage imaginaire ou \u00e0 s\u2019imaginer en train de se promener dans une for\u00eat. Elle dit que \u00e7a la calme quand elle a des id\u00e9es noires dans la t\u00eate.<\/p>\n

\"Sos<\/p>\n

Avant d\u2019\u00eatre une personne \u00e2g\u00e9e, C\u00e9leste est avant tout une personne et il n\u2019y a pas \u00e0 mon sens de \u00ab\u00a0sophrologie sp\u00e9cial seniors\u00a0\u00bb.
\nLe sophrologue doit simplement, comme il le ferait avec n\u2019importe quel public, \u00e9couter (vraiment \u00e9couter….), faire preuve d\u2019empathie et adapter si n\u00e9cessaire les pratiques aux possibilit\u00e9s de chacun.<\/p>\n

Pour avoir accompagn\u00e9 C\u00e9leste (ainsi que Paulette, Roger, Denise et beaucoup d\u2019autres) je sais que la sophrologie peut \u00eatre particuli\u00e8rement pr\u00e9cieuse quand on avance en \u00e2ge.<\/p>\n

D\u2019abord, parce que c\u2019est un espace de libert\u00e9 et d\u2019autonomie et qu\u2019en vieillissant on n\u2019a que trop souvent l\u2019occasion de se sentir contraint, d\u00e9pendant, pris en charge. Le sophrologue accompagne, montre, propose, mais n\u2019impose pas. Un exercice n\u2019est pas bien ou mal fait, il est juste fait et v\u00e9cu, et \u00e7a change tout…<\/p>\n

Ensuite, parce que la sophrologie sollicite et d\u00e9veloppe capacit\u00e9s et ressources, en partant de ce qu\u2019elles sont, en les constatant, sans jugement, ce qui aide \u00e0 en prendre conscience, \u00e0 les red\u00e9couvrir, \u00e0 se sentir vivant et confiant.<\/p>\n

Enfin, parce que la sophrologie s\u2019appuie le plus souvent sur ce qui est positif, agr\u00e9able dans l\u2019exp\u00e9rience … et qu\u2019on peut toujours trouver un petit coin de ciel bleu (m\u00eame tout petit, m\u00eame s\u2019il faut parfois aller chercher un peu loin) … y compris apr\u00e8s la s\u00e9ance.
\nEt, du ciel bleu, on en a besoin \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>\n

Alors, si vous avez autour de vous une ou plusieurs C\u00e9leste \u00e0 qui vous voulez du bien, ou si vous connaissez des professionnels qui accompagnent des personnes \u00e2g\u00e9es, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 leur sugg\u00e9rer de se renseigner sur la sophrologie, ou \u00e0 leur faire lire cet article !<\/p>\n

Liens qui pourraient vous int\u00e9resser :\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Les exercices audios de Sophrologie\u00a0<\/a><\/p>\n

La Sophrologie en groupe (premi\u00e8re s\u00e9ance offerte)<\/a><\/p>\n

Illustrations : Caroline Gaujour<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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