![\"\"](\"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Illustration-Entete.jpg\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nVous avez peut-\u00eatre recherch\u00e9 de l\u2019aide, parl\u00e9, partag\u00e9 ou alors vous avez pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 vous prot\u00e9ger, vous replier sur vous-m\u00eame.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
C\u2019est bien s\u00fbr \u00e0 vous de d\u00e9cider, mais ne sous-estimez pas le r\u00e9confort qui peut-\u00eatre apport\u00e9 par une \u00e9coute professionnelle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La sophrologie n\u2019est pas, et ne remplace pas, une psychoth\u00e9rapie ou un traitement m\u00e9dical, mais\u00a0 c\u2019est un moyen tr\u00e8s efficace pour mobiliser nos propres ressources et de faire face. Et au c\u0153ur de la temp\u00eate, nous\u00a0 avons\u00a0 vraiment besoin de toutes nos ressources.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Si vous avez d\u00e9j\u00e0 m\u00e9moris\u00e9 et int\u00e9gr\u00e9 quelques pratiques simples de sophrologie, c\u2019est le moment de continuer plus que jamais \u00e0 les utiliser dans votre vie de tous les jours. Voire m\u00eame de les ritualiser, c\u2019est \u00e0 dire d\u2019en faire des petits moments dans la journ\u00e9e, aussi incontournables que de se laver les dents.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u00c7a peut \u00eatre aussi le moment de choisir un accompagnement individuel<\/a> en pr\u00e9vention, les s\u00e9ances en groupe<\/a> peuvent suffire, mais dans ces moments compliqu\u00e9s, il s\u2019agit vraiment\u00a0 de vous, et de personne d\u2019autre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Difficile, donc, de proposer une pratique adapt\u00e9e \u00e0 tous, mais je ne r\u00e9siste pas, pour autant, \u00e0 partager un exercice d\u2019ancrage,\u00a0 \u00e0 essayer, juste pour voir…<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n J\u2019aime beaucoup les exercices d\u2019ancrage. Se sentir pr\u00e9sent, solide, les pieds bien au sol, personnellement, \u00e7a me fait toujours beaucoup de bien. Et \u00e7a peut aider \u00e0 mettre le mental sur \u00ab\u00a0pause\u00a0\u00bb au moins le temps de l\u2019exercice, ce qui est d\u00e9j\u00e0 beaucoup…<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si vous voulez essayer, installez-vous confortablement, assis ou debout, vous pouvez fermer les yeux, faire trois grandes respirations lentes et profondes,\u00a0 et porter toute votre attention sur vos pieds, en prenant tout votre temps.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La position des pieds sur le sol, bougez vos pieds jusqu\u2019\u00e0 trouver la position qui vous convient le mieux.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La sensation des pieds au sol, chaque zone, les talons, les plantes de pieds, le dessus des pieds,\u00a0 les orteils.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le contour de vos pieds, un pied, puis l\u2019autre, comme si vous dessiniez leur empreinte,\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Leur volume, leur poids, imaginer que le sol est un tapis de laine \u00e9pais, ou une plage de sable doux et chaud, sentir vos pieds qui s\u2019enfoncent un peu plus, sentir peut-\u00eatre l\u2019\u00e9nergie du sol qui remonte, ou bien de la chaleur, de la fra\u00eecheur …<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si vous \u00eates debout, une fois que vous sentez bien vos pieds solidement ancr\u00e9s au sol, vous pouvez aussi imaginer que vous \u00eates un roseau, vous savez, celui qui ploie mais ne rompt pas… m\u00eame quand\u00a0 le vent souffle vraiment fort.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Prendre le temps d\u2019appr\u00e9cier les sensations corporelles, et, peut-\u00eatre, un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 ?\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Puis remuer doucement les pieds, les orteils, vous \u00e9tirer, bailler, ouvrir les yeux.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Illustration-Partie-2.jpg\")
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