{"id":1073,"date":"2020-09-27T09:25:07","date_gmt":"2020-09-27T07:25:07","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/?p=1073"},"modified":"2020-09-27T09:26:22","modified_gmt":"2020-09-27T07:26:22","slug":"le-mystere-des-epaules-qui-bougent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.adrienpignet.com\/sos_sophro\/le-mystere-des-epaules-qui-bougent\/","title":{"rendered":"Le myst\u00e8re des \u00e9paules qui bougent"},"content":{"rendered":"\n

Dans cet article, je partage avec vous quelques r\u00e9flexions sur une  des \u00ab marques de fabrique \u00bb de la sophrologie : les exercices en mouvement  (aussi appel\u00e9s \u00ab relaxations dynamiques \u00bb).<\/h2>\n\n\n\n
\"Sophrologie<\/figure>\n\n\n\n

Pendant une s\u00e9ance de sophrologie, les diff\u00e9rents exercices peuvent s\u2019appuyer sur la respiration, l\u2019imagination (pour faire venir des images mentales ou \u00e9voquer des situations) ou ces fameux  mouvements.<\/p>\n\n\n\n

Contrairement \u00e0 d\u2019autres disciplines, les mouvements propos\u00e9s ne visent pas principalement \u00e0 renforcer les muscles ou \u00e0 d\u00e9velopper la souplesse des articulations. Il s\u2019agit plut\u00f4t de d\u00e9velopper la conscience de son corps et de sa posture, de rep\u00e9rer les tensions \u00e9ventuelles, de revenir au pr\u00e9sent, de d\u00e9couvrir et d\u2019affiner ses sensations.<\/p>\n\n\n\n

Honn\u00eatement, quand j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer, je ne voyais pas trop l\u2019int\u00e9r\u00eat et je ne comprenais pas vraiment en quoi le fait d\u2019agiter ses \u00e9paules de haut en bas pourrait avoir un quelconque effet…<\/p>\n\n\n\n

Et pour moi, l\u2019important \u00e9tait le mouvement : est-ce que je le fais correctement ? Est-ce que je dois avoir les poings serr\u00e9s ou pas ? Est-ce que je le fais suffisamment vite ?<\/p>\n\n\n\n

En fait, j\u2019avais tout faux … mais avec un peu de pratique, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 sentir, \u00e0 ressentir … et \u00e0 comprendre.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai peu \u00e0 peu compris que l\u2019important (en sophrologie) n\u2019\u00e9tait pas la justesse du mouvement dans l\u2019absolu, mais la justesse du mouvement pour soi, l\u00e0, tout de suite, maintenant, en fonction de ses propres besoins.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai aussi compris que le moment le plus important  n\u2019\u00e9tait pas le temps du mouvement lui-m\u00eame, mais l\u2019ensemble de la s\u00e9quence :<\/p>\n\n\n\n

On se pr\u00e9pare, on bouge, on int\u00e8gre…<\/p>\n\n\n\n

Avant :  quelques instants pour se recentrer, se rel\u00e2cher, 
Pendant : on bouge 
Apr\u00e8s : petit temps de pause pour accueillir, observer ses sensations, avec le moins d\u2019analyse ou de jugement possible.<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

J\u2019ai aussi pu constater la force de la r\u00e9p\u00e9tition : le corps semble avoir une m\u00e9moire et lorsque l\u2019on reproduit r\u00e9guli\u00e8rement, en conscience, une s\u00e9quence de mouvements, les sensations et ressentis associ\u00e9s se renforcent petit \u00e0 petit.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, il est possible d\u2019associer une intention sp\u00e9cifique \u00e0 un mouvement, en fonction des besoins.<\/p>\n\n\n\n

Si je reprends l\u2019exemple du mouvement des \u00e9paules,  un des exercices embl\u00e9matiques de la sophrologie  (exercices audios<\/a>, parenth\u00e8se 2, si vous voulez essayer), on peut le r\u00e9aliser avec le seul objectif de faire une agr\u00e9able petite pause active (ou de  d\u00e9velopper sa conscience corporelle).<\/p>\n\n\n\n

Mais on peut aussi avoir l\u2019intention, par exemple :<\/p>\n\n\n\n